Erste Übungen im Wochenbett
Sanfte Beckenboden- und Atemübungen, die ihr schon in den ersten Wochen zu Hause machen könnt.
Zur Wochenbettbetreuung
Kurs
Rückbildungskurs
Die Zeit nach der Geburt ist besonders: voller neuer Eindrücke, Emotionen und körperlicher Veränderungen.
Aktuell biete ich keine Rückbildungskurse an
Grund ist die aktuelle Vergütung durch die Krankenkassen. Erste Übungen zeige ich euch aber gern in der
Wochenbettbetreuung.
Wofür ein Rückbildungskurs da ist
Im Rückbildungskurs trainiert ihr gezielt den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur und eine gesunde Körperhaltung.Es geht darum, wieder in die eigene Mitte zu finden und den Körper bewusst wahrzunehmen und zu stärken. Nicht um Leistung, sondern um achtsame Bewegung, die euch im Alltag mit Baby unterstützt. Auch Entspannung, Atemübungen und der sanfte Aufbau von Kraft gehören dazu.
Dazu kommt der Austausch mit anderen Müttern. Der Kurs findet üblicherweise ohne Kind statt.Ihr seid mit allem willkommen, auch mit Fragen, Sorgen oder einfach dem Bedürfnis, mal durchzuatmen.
Was ich stattdessen anbieten kann
Rückbildung beginnt schon im Wochenbett
Auch ohne Kurs müsst ihr nicht allein zurechtkommen, vieles lässt sich in die laufende Betreuung integrieren.
Kinesiotaping
Tapes können die Rückbildung unterstützen, Nacken und Rücken entlasten und bei der Narbenpflege helfen.
Mehr zum TapingVermittlung an Kolleginnen
Ihr sucht einen Kursplatz in Duisburg oder Umgebung? Fragt mich gern, ich schaue, wen ich euch empfehlen kann.
Nachfragen
Gut zu wissen
Fragen zur Rückbildung
Warum kannst du keine Rückbildungskurse anbieten?
Was die Krankenkassen für Kurse zahlen, ist im Vertrag über die Hebammenhilfe zwischen den Kassen und den Hebammenverbänden festgelegt (Hebammenhilfevertrag). Für den Rückbildungskurs deckt der aktuelle Satz die Kosten für Raummiete, Vorbereitung und Material nicht ab. Ein Kurs wäre für mich damit ein Zuschussgeschäft, und das lässt sich als Freiberuflerin nicht dauerhaft tragen.
Sollte sich die Verordnung ändern, nehme ich den Kurs sofort wieder ins Angebot auf.
Wann sollte ich mit der Rückbildung anfangen?
Ein regulärer Rückbildungskurs startet in der Regel sechs bis neun Wochen nach einer vaginalen Geburt, nach einem Kaiserschnitt etwas später. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen zehn Kurseinheiten, wenn ihr innerhalb der ersten neun Monate nach der Geburt beginnt.
Schon vorher könnt ihr im Wochenbett mit sanften Übungen anfangen. Die zeige ich euch gern bei den Hausbesuchen.
Kannst du mir trotzdem bei der Rückbildung helfen?
Ja. Im Rahmen der Wochenbettbetreuung zeige ich euch erste Beckenbodenübungen, achte auf eine gute Körperhaltung und schaue mir an, wie sich eure Bauchmuskulatur zurückbildet. Auch mit Kinesiotaping lässt sich die Rückbildung unterstützen.
Für den strukturierten Kurs selbst vermittle ich euch gern an Kolleginnen in der Umgebung weiter.
Fragen zur Rückbildung?
Schreibt mir, auch wenn es „nur“ um eine Empfehlung geht. Ich helfe gern weiter.